Diabetes

imageComo cada año, el 14 de noviembre se celebro el Día Mundial de la Diabetes que centra su actividad en la detención de la epidemia de esta enfermedad, para lo cual, entre los mensajes claves de este año nos proponen actuar para cambiar la vida hoy, mediante el logro de una alimentación saludable.
Un estilo de vida saludable puede prevenir el 80% de los casos de diabetes tipo 2 y ayudar a lograr un mejor control de la diabetes tipo 1, por ello, podemos actuar hoy para cuidar la salud desde ahora y a futuro.
Para prevenir complicaciones y favorecer el control de la enfermedad lo que si podemos hacer es mejorar nuestro estilo de vida.
Concretamente, la campaña del Día Mundial de la Diabetes se centra en la alimentación saludable, por ello, nos dejan las siguientes recomendaciones:
Elegir agua o infusiones sin azúcar en reemplazo de zumos, refrescos u otras bebidas endulzadas con azúcar.
Comer como mínimo tres porciones de frutas frescas cada día y como mínimo, tres porciones de verduras, priorizando las hojas verdes y los coles.
Escoger tentempiés saludables tales como frutos secos, una fruta fresca o un yogur sin azúcar.
Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Escoger carnes blancas magras, de ave , pescado o frutos de mar y reducir el consumo de carnes rojas y ultra procesadas.
Elegir mantequilla de cacahuete en reemplazo de mermeladas, cremas de chocolate o semejantes.
Reemplazar cereales refinados por su versión integral.
Elegir grasas insaturadas tales como las derivadas del aguacate, del aceite de oliva, los frutos secos u otros aceites vegetales en reemplazo de grasas saturadas que podemos encontrar en mantequilla, carnes grasas y derivados.
Y etc….

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